益生菌与益菌的区别

益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够促进人体消化吸收，增强力，等。而恶劣益菌则是一种有害微生物，它们会导致肠胃不适、等。因此，选择合适的益生菌非常重要，以避免摄入恶劣益菌给人体健康造成危害。

如何选择适合自己的益生菌

在选择益生菌产品时，应注意以下几点：

成分：益生菌产品的成分要清楚明确，选择含有多种益生菌成分且菌株齐全的产品，可以更好地维持肠道菌群平衡。

数量：益生菌数量越多，对人体健康的促进作用越大。建议选购菌群总数超过100亿个的产品。

品牌信誉：选择知名品牌且有良好口碑的产品，可以更好地避免购买到低质量、假冒伪劣的益生菌产品。

避免恶劣益菌

除了选择适合自己的益生菌产品，还需避免恶劣益菌：

饮食卫生：保持良好的饮食卫生习惯，避免进食不干净的食物，避免生食或半生食食物，以免恶劣益菌。

抗生素滥用：抗生素是的有效，但滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，导致恶劣益菌滋生。

情绪调节：因为肠道和大脑有很强的联系，情绪不稳定也会影响肠道菌群的平衡，从而滋生恶劣益菌。

总之，通过选择适合自己的益生菌产品和避免恶劣益菌的方法，可以更好地维持肠道菌群的平衡，有益于人体健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。