什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以生长在人体内部，维持肠道等器官的正常菌群平衡，帮助人体消化食物，防止有害微生物入侵人体，提高人体系统的力。

益生菌与人体的作用

首先，益生菌可以增强人体系统。当肠道内有充足益生菌时，它们可以在人体内制造出大量的抗体和其他生物活性物质，来保护人体免受、等侵害。

其次，益生菌可以促进人体消化吸收和代谢废物。人体吃进的食物需要经过消化系统分解吸收，而益生菌可以帮助人体将食物分解成有用的营养物质和废物，促进人体对营养物质的吸收和代谢。

此外，益生菌还可以降低肠道内有害的数量，增加有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡。当肠道菌群失衡时，就容易导致肠道、等问题，影响人体健康，而益生菌的存在可以避免这些问题的发生。

益生菌对人体的好处

益生菌对人体有多种好处，包括：

增强人体力

促进食物消化吸收和代谢

维持肠道菌群平衡

降低肠道发生几率

减轻等代谢

缓解肠易激综合征等肠道

改善口腔卫生，防止龋齿等口腔

益生菌的摄入方式

益生菌的常见摄入方式是通过食物摄入，例如乳酸菌饮料、酸奶、奶酪、酸菜、豆腐等，这些食物会提供大量益生菌，还有些人可能选择含益生菌的保健品进行摄入。

益生菌注意事项

尽管益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合大量摄入益生菌。例如，患有系统的人，或正在使用抑制剂的人，应避免过量摄入益生菌。同时，益生菌保健品并不是万能的，如果你的肠道已经健康，那么摄入过多益生菌也并不会有更好的效果，因此需要根据自己的实际情况进行调整摄入量。

结语

益生菌的作用和好处是不可否认的，适量、科学地摄入益生菌可以有效改善人体健康。唯有加强健康生活方式，多食富含益生菌的食物，才能从根本上提升肠道菌群平衡，改善身体健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量非常高，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。