如何选益生菌

是现代人常见的一种身体不适症状，而益生菌可以有效和。但是在市面上，各种益生菌品牌琳琅满目，该如何选择适合自己的益生菌呢？下面就给大家介绍一些时可以选用的益生菌种类。

乳酸菌

乳酸菌是常见的一种益生菌，可以促进肠胃蠕动，增加肠内菌群数量，从而提高肠道力，缓解。在市面上常见的乳酸菌产品包括酸奶、酸牛奶、发酵乳等。

双歧杆菌

双歧杆菌可以平衡肠道菌群，增强排便功能，减轻症状。同时，双歧杆菌还可以增加肠道细胞数量，提高肠道功能。在市面上，可以选择含有双歧杆菌的饮料或保健品。

Bifidobacterium

Bifidobacterium可以促进肠道蠕动，增加肠道内益菌数量，帮助维持肠道内稳定的酸碱值，缓解症状。同时，Bifidobacterium还可以减少有害菌在肠道内繁殖，增加肠道细胞数量，提高肠道功能。可以选择含有Bifidobacterium的饮料或保健品。

酪酸菌

酪酸菌可以分解肠内有害的硝酸盐，减少硝酸盐对身体的危害，同时酪酸菌还可以促进肠道蠕动，增加肠内益菌数量，缓解症状。在市面上，可以选择含有酪酸菌的饮料或保健品。

维生素组合型益生菌

维生素组合型益生菌融合了多种维生素和益生菌，既可以缓解症状，又可以补充人体所需的维生素。在市面上，可以选择含有维生素组合型益生菌的保健品。

综上所述，可以选择乳酸菌、双歧杆菌、Bifidobacterium、酪酸菌、以及维生素组合型益生菌等多种有效益生菌。不同品牌、不同种类的益生菌可能会对不同人有不同的效果，选择适合自己的益生菌才是重要的。在选购益生菌的时候也要注意查看产品中益生菌的活菌数目和质量保证。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。