什么是益生菌？

益生菌，也叫有益菌，是指有助于人体健康的菌群。益生菌常见的来源包括优酸乳、酸奶、酵母等，这些食品中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等，可以发挥调节肠道菌群、促进消化吸收等作用。

的重要性

是人体系统中的一个腺体，位于颈部。它的主要功能是合成和分泌激素，这种激素对人体内的代谢过程起着非常重要的作用，包括体温调节、能量转化、心系统、系统和生殖系统等。

益生菌与健康的关系

近年来，越来越多的研究表明，益生菌与健康之间存在着密切的关系。具体表现如下：

1.益生菌能自身性

自身性炎是指机体出现一种系统异常，导致机体内部的系统攻击自身正常的组织，引起和功能障碍。研究发现，益生菌具有调节功能、改善肠道菌群平衡的作用，对于自身性具有作用。

2.益生菌能降低碘缺乏

激素的合成需要依赖于碘元素。缺乏碘元素会导致功能异常，严重时会引起肿大和低碘性功能缺陷症。研究发现，益生菌对肠内小肠吸收碘的功能有一定的调节作用，能够提高人体对碘元素的吸收和利用率，从而降低碘缺乏患率，维护健康。

3.益生菌能缓解功能低下

功能低下是一种常见的系统，症状包括体重增加、疲劳、心率过缓等。研究发现，肠道中的菌群失衡会影响人体激素的代谢和利用，导致功能低下。而益生菌能够通过促进肠道菌群平衡，改善肠道环境，从而缓解功能低下的症状。

如何摄入益生菌

为了维护健康，我们应该注意摄入足够的益生菌。以下是常见的摄入益生菌的方式：

1.饮食摄入

饮食中含有丰富的益生菌来源，我们可以适当增加酸奶、酵母、酸菜等食品的摄入量，从而提高益生菌的摄入量。此外，还可以通过定期食用益生元食品，如乳酸菌粉、双歧杆菌粉等，增强肠道健康。

2.口服益生菌制剂

当饮食中摄入的益生菌不足时，也可以通过口服益生菌制剂来取得足够的益生菌。目前市面上有很多种类的益生菌制剂，如肠内菌群平衡调节剂、双歧杆菌制剂等。但是，使用益生菌制剂应该根据具体情况选择，不宜过度使用。

注意事项

尽管益生菌对健康有很大的益处，但是还需要注意以下几点：

1.摄入适量

益生菌可以促进肠道菌群平衡，但是过度摄入会对肠道健康造成负面影响。因此，在摄入益生菌时需要注意适量控制。

2.注意来源

益生菌可以通过定期食用含益生菌成分的食品来摄入，但是需要注意食品的来源。一些食品可能会添加过多的糖类和防腐剂等物质，为身体健康造成负面影响。

3.不宜过度使用口服益生菌制剂

虽然益生菌制剂可以有效补充肠道内菌群不足，但是不宜过度使用。过度口服益生菌制剂可能会引起不适等问题，应该根据情况选择适量口服。

结语

维护健康是非常重要的，而益生菌就是维护健康的一种有效方式。通过合理摄入益生菌，可以改善肠道环境，提高激素的代谢和利用，促进健康。但是，在摄入益生菌时需要注意适量摄入、注重食品质量、不宜过度使用益生菌制剂等问题，以免对身体健康造成负面影响。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。