益生菌 容易饿

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助我们增强肠道力、促进食物消化吸收等。但是，近年来有研究发现益生菌的摄入会引发饥饿感，一些人会对此感到困惑和担忧。

益生菌影响激素分泌

科学家们发现，益生菌摄入会影响人体内的激素分泌，包括促进进食的胃泌素和饱腹感激素。其中，一些研究表明，益生菌可能会刺激胃泌素分泌，从而增加。此外，益生菌还可能会抑制饱腹感激素的分泌，使人感觉不容易饱食。

不同类型的益生菌对的影响不同

不同类型的益生菌对的影响是不同的。一些研究发现，摄入某些益生菌如嗜酸乳杆菌可能会增加，但是摄入其他益生菌如双歧杆菌却不会对产生影响。因此，在选择益生菌产品时，需要仔细阅读标签，根据自己的需求选择适合自己的益生菌种类。

益生菌摄入量对饥饿感的影响

另外，益生菌摄入量也会对饥饿感产生影响。过量摄入益生菌会增加人体内的剂含量，但是同样会影响肠道对营养的吸收，使人感觉饥饿。因此，在摄入益生菌时，需要遵循适量原则，不宜过量。

如何避免益生菌带来的饥饿感

如果摄入益生菌后感到饥饿不满足，可以尝试以下方法：

注意摄入益生菌的种类和数量。选择适合自己的益生菌，控制摄入量。

增加膳食中的膳食纤维，如蔬菜、水果等，可以增加饱腹感。

适当增加食物中的蛋白质摄入量，如鱼类、瘦肉等，有助于增强饱腹感。

控制碳水化合物的摄入量，避免过量摄入。

总之，益生菌摄入容易引发饥饿感，但是只要注意选择适合自己的益生菌、控制摄入量，并配合膳食纤维和蛋白质的摄入，就能够避免这一问题。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。