什么是益生菌？

益生菌，也称为”好菌”，是一种对人体有益的微生物，能够帮助维持肠道健康、增强身体力，并对消化、营养吸收等起着重要作用的微生物。

什么人群需要益生菌？

肠道是人体内重要的器官之一，肠道菌群紊乱会对人体健康带来不良影响。那么，哪些人群更需要通过益生菌来改善肠道菌群呢？

肠道不健康的人，例如不振、、等症状常伴随肠道菌群失衡。

常吃高脂肪、高热量食物的人群，这些食物会产生更多的有害菌，如肠球菌和厌氧菌等，对身体健康有害。

正在服用抗生素的人，抗生素会去除肠道中的“好菌”，导致菌群不平衡。

患有各种的人群，如慢性、性肠等肠道患者。

正在接受的人群，如、等对身体有很大影响的疗程。

益生菌的作用

接下来，我们来看看益生菌对人体具体有哪些作用。

改善肠道菌群

益生菌能够通过抑制有害菌的生长、促进食物消化、分解有害物质等方式来改善肠道菌群的平衡，增加肠道里的“好菌”，减少对人体有害的和的数量。

增强身体力

肠道是人体系统的一部分，而肠道里的菌群能够对人体力产生影响。益生菌可通过调节细胞的活性、增加对有害的能力，从而增强身体力。

促进食物消化吸收

益生菌能够增加肠道内的食物消化酶活性，促进食物消化和吸收，从而使人体能够更好地吸收食物中的营养成分。

益生菌的来源

下面介绍一些益生菌的主要来源。

乳制品

乳酸菌是一种常见的益生菌，能够在发酵乳制品中产生。酸奶、乳酸菌发酵饮料、奶酪等产品都可以作为益生菌的巨大来源。

蔬菜和水果

大量果蔬中都富含益生菌及其营养物质，例如韭菜、洋葱、豆腐、红薯等，经过食用后，能够增加体内益生菌含量，从而起到改善肠道菌群的作用。

益生菌补充剂

益生菌补充剂是一种常见的益生菌来源，产品通常以草药粉为载体，通过口服方式摄入，并能起到增加肠道内益生菌含量，改善肠道菌群平衡的作用。

益生菌的注意事项

注意产品的质量，选用信誉好、品质过关的品牌。

如有上火症状或者体质的人士应适当减少益生菌的摄入量。

注意产品的储存和保存，避免产品受潮、受热或者与其它产品混合。

结论

通过本篇文章的介绍，我们可以看到益生菌在改善肠道菌群、增强身体力、促进食物消化吸收等方面的重要作用。不同人群需要补充不同种类的益生菌，如饮食、乳制品、益生菌补充剂等可以作为益生菌的主要来源。我们可以适当使用益生菌来改善肠道健康，但在使用时也需要注意合理搭配和储存等注意事项，这样才能够发挥出好的效果。

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