背景介绍

母乳喂养是自然的喂养方式，母乳中富含营养物质，可以为宝宝提供全面的营养，从而保证宝宝健康成长。同时，母乳中也含有许多有益的，有助于宝宝的肠道健康，但是，有些情况下，宝妈需要补充额外的益生菌，以提高自己和宝宝的健康状况。

益生菌是什么？

益生菌是指对人体健康有益的种类，可以促进肠道健康，维护功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

母乳中的益生菌

母乳中含有多种益生菌，可以传递给宝宝，帮助宝宝建立肠道菌群，维护肠道健康。调查显示，母乳中含有的益生菌种类和数量因人而异，但大多数母乳中都存在乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等有益菌种。母乳中的益生菌可以抑制有害菌的繁殖，保持肠道微生态平衡，宝宝肠道的发生。

益生菌对母乳期的益处

在母乳期，宝妈老师较大的营养需求，如果体内缺少益生菌，容易导致肠道功能紊乱，影响消化吸收。此外，母乳喂养的宝宝对宿便和等问题较为敏感，适当补充益生菌可以帮助消化，增强自身力，保持肠道菌群平衡，有效上述肠道问题的发生。

如何摄取益生菌

母乳期的宝妈可以选择直接摄取富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶菌、酸乳酪等。另外，市面上也有各种益生菌口服制剂，如益生菌片、益生菌胶囊等。这些制剂可以在医生或药师的指导下使用。需要注意的是，摄入益生菌不宜过量，以免影响肠道菌群平衡。

注意事项

1、母乳期宝妈在补充益生菌前，好咨询医生意见，选用对自身和宝宝都安全的产品。

2、如果宝妈想通过口服益生菌来改善宝宝的肠道菌群，建议宝妈在断奶后开始补充，以免影响母乳中的益生菌含量。

3、避免过量摄入益生菌，因为过量可能会破坏肠道菌群平衡，造成不良影响。

总结

母乳期的宝妈可以摄取富含益生菌的食品或口服益生菌制剂，以提高自身和宝宝的健康状况。但需要注意的是，摄入益生菌不宜过量，好在医生或药师的指导下使用，以保持肠道菌群平衡，避免可能的副作用。

想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。