术后为什么需要补充益生菌？

手术后，身体对外界的恢复期需要较长的时间。同时，由于解剖、手术、麻醉等种种原因，人体肠道内的微生物群落会发生变化。这种变化可能会导致肠道内的坏菌数量增加，而有益菌种类减少，进而影响肠道健康和功能。因此，为了有益肠道健康，术后应该食用益生菌来帮助康复。

哪些食物是富含益生菌的？

富含益生菌的食物种类繁多，常见食物及其含有的益生菌如下：

酸奶：包含乳酸菌和嗜酸乳杆菌等多种益生菌

酸菜：含乳酸菌，促进蠕动，有益消化

豆腐及豆制品：含益生菌丰富，有助于改善肠道微生态

乳酸菜：含乳酸菌和双歧杆菌，有助于养颜、增强力

花菇：含有益菌如双歧杆菌，促进肠道健康

益生菌的作用及功效

益生菌的作用主要有三个方面：

调节肠道菌群平衡：术后服用益生菌含有丰富的好菌，可以调节人体肠道内的菌群平衡，减少有害菌在肠道内的繁殖，促进良好菌群的繁殖。

促进肠道蠕动：益生菌可以促进肠道的蠕动，加快排出体内垃圾和毒素，改善肠道环境，肠道的发生。

加强力：益生菌可以激活机制、提高人体力，增强人体的抵御力和功能，保护身体免受菌的入侵和侵害。

选择适合自己的益生菌品种

不同的人在术后还需要根据自己的肠道微生物群落和身体状况选用适合自己的益生菌品种。

临床医学研究表明，善存菌（Bifidobacterium）和嗜酸乳杆菌（Lactobacillus）两种菌株是人体常见的益生菌。同时，不同种类的益生菌有其不同的功能和作用。如：

双歧杆菌：适合肠胃不适、等肠道问题；

嗜酸乳杆菌：适合改善口气、等问题；

乳酸菌：适合女性保健；

酪酸球菌：适合症等问题；

肠链球菌：适合维护口腔健康。

因此，在补充益生菌的同时，也需要根据自己的实际情况选择适合自己的品种，以达到更好的效果。

请避免一些益生菌误区

一些术后的患者，为了增加益生菌的摄入量，常常会去吃一些酵母曲奇、奶昔、果酸乳、芝士等名义上含有益生菌的食品。

然而，这些食品除了拥有不同的益生菌外，其它成分、摄入量、质量等也都会影响到它们的功效和安全性。酸奶、酸菜等传统的富含益生菌的食品，是健康而安全的选择，但是对于一些含有添加剂或经过工艺加工的食品，则需要慎重评估。

结语

术后的营养恢复很重要，而益生菌作为肠道健康的保护者，对于术后康复也有着不可或缺的作用。我们应该根据自己的实际情况，选择适合自己的益生菌品种，注意食用方式、 food-as-medicine 和适量食用，以达到更好的效果。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。