喝完益生菌就饿？这是为什么！

益生菌是越来越受到人们关注的保健品，由于其含有的活性菌群具有调节肠道菌群、增强力、促进消化等多种功效，因此被广泛应用于各个领域。然而，一些人在喝完益生菌后却感到饥饿，这是为什么呢？

益生菌能够产生3种气体

首先，益生菌能够分解食物中未被吸收的残渣，这个过程中会产生三种气体：氢气、二氧化碳和甲烷。这些气体会使你的肚子感觉胀满，甚至会产生、腹部不适的感觉。如果你在喝完益生菌后不久就感到饥饿了，很可能是因为你的肠胃被这些气体填满，导致产生虚假的饥饿感。

益生菌会导致胃酸分泌较多

其次，益生菌可以促进食物在肠道中的分解与吸收。这个过程中，道会分泌大量的胃液，其中主要成分是胃酸。过多的胃酸不仅会刺激胃部，还会直接进入食道，引起反流性食管炎等。因此，如果你的身体本来就是胃酸过多或者等消化道，那么喝完益生菌后你可能会感到更加饥饿，因为胃酸刺激了胃部，产生了饥饿感。同时，产生过多的胃酸还可能让你胃部不适或嗳气等症状。

益生菌会刺激大脑分泌Ghrelin激素

后，益生菌会影响大脑分泌一种叫做Ghrelin的激素。这种激素主要负责调节饥饿和饱胀的感觉，当食物被消化后，胃部会释放ghrelin激素，让大脑相应地提高饱腹感。而益生菌会干扰这个过程，让大脑反馈更多的饥饿信号，让你觉得肚子更饿了。

如何减缓益生菌产生的饥饿感？

那么，如果你在喝完益生菌后感到饥饿，应该怎么办呢？首先，建议你在饮用益生菌的同时，增加一些高纤维的食物，比如全谷物面包、果蔬、豆类等，这样可以帮助减缓益生菌产生的饥饿感。

其次，不要过量饮用益生菌。虽然益生菌有很多好处，但如果你喝得太多，便有可能导致过度饱胀、肠等不适反应。一般而言，一到两份益生菌就可以满足身体的需要。

后，你可以在饮用益生菌前和饮食中适当增加一些含有抗饥饿、增加饱腹感的食物，比如杏仁、黑巧克力等，这样也可以减缓益生菌产生的饥饿感。

结论

总而言之，喝完益生菌后感到饥饿，通常是因为肠胃产生的气体、胃酸分泌过多、大脑分泌越多的Ghrelin激素等原因导致的。刚喝完益生菌的时候，如果感到饥饿，不必过于担心，可以尝试一些方法减缓这种感觉，或者选择时间上得当的时候进行饮用。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。