什么是肠内益生菌群？

肠内益生菌群是指在肠道内生存的有益的总称，它们可以帮助人体消化和吸收营养物质，保护肠道健康。

为什么需要保护肠道健康？

肠道是人体大的系统之一，它与70%以上的细胞直接相关。而肠内菌群的失衡会对肠道健康带来负面影响，如导致消化问题、力下降等。此外，肠道与人体许多器官也存在相互作用，因此肠道健康也与人体其他健康状况息息相关。

如何增强肠道益生菌数量？

以下是几种有效的方法：

饮食调整：多吃含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。

增加膳食纤维：膳食纤维可以增加肠内益生菌的生长。

减少抗生素使用：抗生素除了杀死有害，同时也会对益生菌造成影响，因此在使用抗生素时要谨慎。

减少压力：长期的精神压力会增加肠内菌群失衡的风险。

多锻炼：适量的运动可以促进肠道蠕动，促进益生菌的生长。

如何补充肠内益生菌？

如果以上方法无法增加肠内益生菌的数量，可以选择通过摄取益生菌补充剂来提高肠内益生菌的数量。常见的益生菌补充剂有酸奶菌素、双歧杆菌、乳杆菌等。在选择补充剂时，要注意品牌的信誉度、菌种的多样性以及是否通过检测。

结语

保护肠道健康需要我们从饮食、压力管理、运动等多个方面着手，保持肠道益生菌数量的平衡对我们的整体健康有积极的影响。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。