什么是益生菌

益生菌是一种在人体肠道内大量存在且有益于人体健康的。益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强人体力，促进肠道消化吸收等。

益生菌与大肠健康

大肠是人体消化系统的后一段，它对身体健康发挥着至关重要的作用。而益生菌则可以有效调节肠道微生态平衡，维持大肠的正常工作。食用益生菌可以增加大肠内益生菌数量，抑制有害菌生长，从而大肠、消化道等。

常见的益生菌

目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸菌等。其中乳酸菌可以调节肠道pH值，抑制的生长，而双歧杆菌可以促进肠道蠕动，防止。

食用益生菌有哪些好处

食用益生菌可以调节肠道菌群，防止原菌，从而慢性肠道。此外，益生菌还可以提高肠道黏膜的力，增强肠道对抗和的能力，促进肠道吸收，提高营养价值。

如何增加益生菌的摄入量

食用富含益生菌的乳制品，如酸奶、酸牛奶等可以增加肠道内益生菌数量；食用发酵食品，如泡菜、酱油、豆腐等也含有丰富的益生菌。此外，还可以食用益生菌保健品，补充体内的益生菌。但需要注意的是，食用益生菌保健品应该在医生指导下进行，不能过量服用。

总结

食用益生菌可以增加肠道内益生菌的数量，促进肠道健康，肠道。在日常饮食中，我们可以多食用富含益生菌的食品，合理补充益生菌。但是，在服用益生菌保健品时，需要注意剂量，避免过量摄入，造成身体的不适。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。