什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的某些菌种，它们居住在我们的肠道中，能够帮助我们消化食物，维护系统健康。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌如何控制情绪？

近期的研究表明，肠道微生物与我们的情绪健康有着密切联系。肠道中的微生物可以影响我们的系统，进而影响我们的情绪。因此，通过摄入适宜的益生菌来维持肠道微生物平衡，可以间接地控制情绪。

益生菌能够缓解压力和

一些研究表明，摄入益生菌可以缓解心理压力和。一些研究还发现，益生菌可以调节大脑中的γ-氨基丁酸（GABA）水平，GABA是一种递质，能够缓解和压力。因此，增加益生菌的摄入可以改善情绪的不稳定性，减少因压力和带来的负面影响。

益生菌有助于改善症状

一些研究表明，益生菌的摄入可以在一定程度上缓解症状。益生菌可以影响多巴胺和素等传递物质的水平，这些传递物质与症状有密切关系。增加益生菌的摄入，可以在一定程度上改善症状。

益生菌摄入方法

增加益生菌的摄入有多种方法。首先，食用含有益生菌的食物，如酸奶、饮料等。其次，通过摄入益生菌的补充剂，如乳酸菌发酵粉、益生菌片等。

注意事项

益生菌对于不同人群可能有不同的效果，因此在摄入益生菌前，好先咨询医生或营养师的意见。并且，过量摄入益生菌也可能会造成肠胃不适，因此需要适量摄入。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。