吃太多益生菌拉稀

益生菌作为一种有益微生物，可以帮助人体调节肠道菌群平衡，增强人体力。因此，益生菌已成为不少人所青睐的健康保健品之一。但是，什么都要适量，食用益生菌也不例外。过量益生菌摄入可能会引起，甚至是拉肚子。

过量益生菌摄入可能引起

虽然益生菌可以对人体有益的作用，但是摄入过量却可能引起不适甚至身体不适。益生菌在肠内发酵，如果一次过多摄入，就可能导致患者甚至是拉肚子。这是因为，太多的益生菌会破坏肠道菌群的平衡，同时也会引起肠道蠕动加强，使得肠道内的垃圾和毒素通过肠壁迅速排出体外，这个过程中就会产生的症状。

如何避免过量益生菌摄入？

想要吃好益生菌，避免过度摄入，有几个方法是很有效的：

1.多样化、适量膳食。我们可以通过多样化膳食中的食品种类来保证肠道菌群的平衡，而不是只依赖于一个食品来提供大量益生菌。

2.定时定量。每天按照一定的量和时间食用益生菌，而不是一次吃很多。

3.注意质量。选择可靠的供应商和可信赖的产品，避免不良商家为了赚钱而添加大量益生菌。

结语

在日常生活中，适量食用益生菌可以增强人体力，保持肠道健康。但是，过量食用则会引起等不良反应。因此，建议大家在食用益生菌的时候，注意适量、定时定量、注意质量，以免对身体造成不适。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。