什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

食用什么可以帮助增加益生菌数量？

食用发酵食品是常见的增加益生菌数量的方法。以下是一些常见的发酵食品：

酸奶：含有大量乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡。

酸菜：富含双歧杆菌和大肠杆菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化。

泡菜：酸度较高，富含青花菜乳杆菌等益生菌，可以调节肠道菌群平衡。

豆腐乳：富含乳酸菌和酵母菌，可以促进肠道菌群平衡，增强力。

其他增加益生菌数量的方法

除了食用发酵食品，还可以通过其他方法增加益生菌数量。

补充益生菌制剂：市场上有很多益生菌制剂，可以提高肠道菌群平衡。

食用含有益生菌的食品添加剂：市场上也有很多添加益生菌的食品，例如酸奶粉、益生元等。

增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，为益生菌提供养分和生长环境。

注意事项

虽然益生菌有很多好处，但也有一些需要注意的事项。

过度食用可能会导致、等不适症状。

清真食品、素食者需要注意饮食搭配，以免摄入不必要的物质。

如果身体不适或者患有相关，请在医生指导下食用。

综上所述，食用发酵食品、补充益生菌制剂、增加膳食纤维摄入量均可以帮助增加益生菌数量，但需要注意适量食用和注意事项。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。