什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道健康、增强力、促进营养吸收等。人体内也存在大量的益生菌，其中多的分布在肠道内。

人体中的益生菌种类有哪些？

人体内的益生菌种类很多，其中多的分布在肠道内。常见的益生菌属于以下几类：

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以帮助降低、调节肠道菌群平衡、提高力等。在许多乳制品和保健品中都可以找到双歧杆菌。

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以通过发酵产生乳酸，有助于调节肠道酸碱度，保持肠道健康。可以通过食用酸奶、酸菜等食品来摄入乳酸菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一种常见的肠道益生菌，可以帮助缓解、促进营养吸收、提高力等。可以通过食用发酵豆腐等食品来摄入嗜酸乳杆菌。

双歧球菌

双歧球菌是一种能够快速适应肠道环境的益生菌，可以帮助维护肠道菌群平衡，抵抗有害微生物的入侵。可以通过摄入牛奶、酸奶等乳制品来摄入双歧球菌。

嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种耐高温的益生菌，可以在肠道内增殖，帮助维持肠道健康。可以通过食用发酵食品，例如泡菜、酸豆角等来摄入嗜热链球菌。

总结

人体中的益生菌种类很多，以上列举的仅是其中较为常见的几种。通过食用乳制品、发酵菜、保健品等，可以增加身体内益生菌的数量和种类，有助于维护身体健康。

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