喝益生菌大便不成型黑怎么回事

益生菌是指一类有益于人体健康的，经常食用可以维护人体肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，增强功能等。虽然益生菌具有很多好处，但是在服用期间，一些人会出现大便变黑不成型的情况，这是为什么呢？

原因一：益生菌纤维成分多

益生菌中含有丰富的益生菌纤维，这些成分会刺激肠道蠕动，促进消化道内的废弃物排出，使大便量增多。同时，益生菌纤维会吸附水分，增加粪便体积，使得大便变得不成形。这就是为什么有人喝了益生菌之后会出现大便不成型的情况。

原因二：铁离子含量高

一些益生菌制品中含有较高的铁离子，如果排便不及时，铁离子会被大肠内的硫化物还原成铁硫化物，使得粪便变黑。因此，有些人喝了益生菌之后大便变黑，这可能是铁离子含量较高的原因。

如何避免大便不成型黑的情况

虽然大便变黑不成型是一种轻微的副作用，但是如果长期如此，会影响身体健康。以下是一些措施：

1. 每天保持足够的饮水量，可以有效地稀释益生菌制品中的纤维成分，减轻情况。

2. 在使用益生菌之前好先咨询一下医生的意见，特别是对于患有、等消化系统的人来说更是如此。

3. 调整饮食习惯，多吃含有植物纤维、果蔬的食品以及饮食多样化，可以有效和黑便的情况。

综上所述，益生菌虽然对人体有益，但是在食用的时候要注意副作用。如果出现大便变黑不成型的情况，可以暂时停用，并采取一些措施，保持身体健康。

益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。