什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的菌群，它们能够通过调节肠道菌群平衡，提高消化吸收效率，增强人体力等多种方式，保持人体健康。目前，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

蜂蜜能补充益生菌吗？

不错，蜂蜜具有一定的补充益生菌的作用。首先，蜂蜜中富含活性酵母和乳酸菌等益生菌，能够帮助肠道菌群平衡，促进身体健康；其次，蜂蜜中含有丰富的不可被消化的碳水化合物，能够成为益生菌的营养来源，促进其繁殖生长。

孕妇能否通过食用蜂蜜来摄入益生菌？

虽然蜂蜜可以补充益生菌，但孕妇食用蜂蜜需要慎重考虑。一方面，蜂蜜中存在着未成熟的孢子或细胞，如果被孕妇食用会增加其肠道菌和肠道的风险；另一方面，孕妇摄入蜂蜜的糖分和热量较高，有可能导致孕妇的水平和体重增加，对身体健康产生负面影响。

如何摄入适量的益生菌？

对于想要摄入适量的益生菌的人群，可以通过以下方式实现：

食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、发酵豆浆等；

口服益生菌制剂，如益生菌口服液、咀嚼片等；

适量地食用蜂蜜，补充肠道益生菌。

结论

蜂蜜能够补充益生菌是基于科学的论证，但孕妇食用蜂蜜需慎重，应尽量选择其他含益生菌的食品或制剂。当然，无论什么人群，补充益生菌要选择适宜的方式和适量的摄入量，才能达到较好的健康效果。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。