什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，通常存在于人体肠道内。它们可以帮助促进肠道健康，增强系统功能，甚至有助于促进体重控制。

提高肠功能益生菌有哪些？

当我们食用含有益生菌的食品时，我们就可以为肠道提供营养和保护。以下是一些有益的益生菌：

Lactobacillus

Lactobacillus是常见和有益的益生菌之一。它可以分解肠道内的乳糖，帮助维持肠道正常pH值，还可以提高人体系统的能力。你可以通过食用酸奶、酪梨、酸菜等食物来获取Lactobacillus。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是另一种常见的益生菌，它具有和抗的特性。它们促进肠道健康，同时帮助减少、等肠道问题。牛奶、酸奶、奶昔、豆类、玉米等都是含有Bifidobacterium的食品。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii能有效地促进肠道健康，同时还有助于、、性肠等。你可以通过食用酵母和发酵食品来获得这种益生菌。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种能够帮助肠道维持正常菌群平衡的益生菌。它会分解乳糖，增强系统功能，同时还能够帮助消化和吸收营养物质。你可以通过食用酸奶、奶酪和牛肉来摄取Streptococcus thermophilus。

总结

肠道健康很重要，因此我们应该加强自己对益生菌的摄取。在日常饮食中我们要注意多吃发酵食品，酸奶、泡菜、酸豆、紫菜等这些益生菌食品都可以在保持肠道健康的同时，帮助我们维持良好的身体状态。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。