益生菌的作用

益生菌是一种有益，可以帮助维持肠道微生态平衡，提高身体力，促进食物消化等。正确吃益生菌可以起到更好的保健作用。

益生菌的种类

益生菌根据其菌株的不同可分为多种类型，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。在市面上的益生菌产品中，常见的有乳酸菌菌粉、乳酸菌饮料、口服益生菌胶囊等。

正确吃益生菌的方法

益生菌的食用量和频率因人而异，一般建议每日食用量为5亿-100亿CFU，并且要坚持连续使用至少2周时间，才有较好的保健作用。

如果同时食用两种或多种益生菌，建议隔2小时以上或每天分别食用，以充分发挥其作用。另外，益生菌好空腹服用，即在早晨或晚上睡前服用，以利于其吸收和利用。

注意事项

益生菌适用于大多数人，但如果您有特殊情况或，如高热、患有系统等，建议在医生的指导下使用。另外，益生菌是属于活菌制品，存储和使用要注意以下几点：

1. 尽量选择保质期较长的产品，存放在阴凉干燥处，避免阳光直射；

2. 口服益生菌时，要注意产品使用期限，如果已过期或变质，不可再食用；

3. 益生菌产品往往需要在4℃以下保存，如口服益生菌胶囊，不宜放在高温环境下，如车内、直晒阳光的地方等。

总结

益生菌是一种有益菌，可以帮助身体保持健康。正确吃益生菌可以起到更好的保健效果，每天坚持食用至少2周，同时根据个人的情况选择使用合适的产品和剂量。

益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。