益生菌的好处

益生菌对人体的好处不言而喻，它们与人体共生，有助于促进肠道健康。益生菌能够在肠道内形成菌群，支持肠道功能的正常运作，促进身体对营养物质的吸收，还可以增强系统的功能。

益生菌与排便

人体内常见的益生菌就是乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌帮助肠道消化吸收食物，能够改善宿便，使大便更容易通过肠道。此外，益生菌还能够刺激肠道蠕动，促进大便的排出，减少的发生。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式多种多样，可以通过饮食摄入或者口服益生菌制剂。通过膳食摄入，可以摄入到各种酸奶和发酵食品中。此外，市售的口服益生菌制剂也十分方便，可以在各大药品店中购买。

益生菌的选择和使用

在选购益生菌制剂时，需要注意其品牌和质量。优质的益生菌制剂可以保证菌群活性更好，对肠道有更好的保护和修复作用。在使用时，好按照说明服用，不要超量服用，否则可能会造成不良反应。

益生菌的注意事项

虽然益生菌是对人体有益的微生物，但是一些特殊人群需要特别注意。如肠道功能低下的人、长期使用抗生素的人、刚刚接受手术的人等。在此类人群中，益生菌可能会对健康造成不良影响，甚至引起严重后果。所以在使用益生菌制剂之前，好先咨询医生的建议。

总的来说，益生菌确实能够改善排便，帮助人体排出宿便，减少的发生。在使用益生菌之前，建议先了解自己的身体状况，遵从医生的建议，以免出现不必要的麻烦。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。