为何需要益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，如乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够在人体肠道内生长繁殖，调节肠道微生态平衡、提高肠道力、促进食物消化吸收和维持肠道黏膜健康等作用。

益生菌摄入量的适宜范围

每种益生菌所需的摄入量不同，且不同人群所需的益生菌摄入量也不同。一般来说，每日摄入1亿-100亿个菌落形成单位（CFU）的益生菌为宜。一些益生菌产品的推荐摄入量也通常在这个范围内。

摄入益生菌的注意事项

首先，建议选择优质的益生菌产品，如能够存活到肠道且含量丰富的产品。其次，益生菌并不能取代，对于某些需在医生指导下使用。此外，过量摄入可能会导致不适，如、等。因此，应根据个人情况适量摄入益生菌。

如何摄入适量益生菌

接下来介绍一些益生菌的来源和摄入方法：

1. 发酵食品：食用发酵食品能够提供不同种类的益生菌，如酸奶、酸菜、红糟、豆腐乳等。其中酸奶是为常见的发酵食品之一，每100g酸奶中可提供1亿个菌落形成单位以上的乳酸菌。

2. 益生菌保健品：市场上有许多种益生菌保健品，每种产品的适宜摄入量和使用方法也会有所区别。选择时应留意产品的品牌信誉度、有效期和存储条件。

3. 膳食纤维：一些膳食纤维可以促进益生菌的生长，如木瓜酶水解的木质素、阿拉伯糖等。因此，多食用富含膳食纤维的蔬果和粗粮也是一种摄入益生菌的方法。

结语

适量摄入益生菌可调节肠道微生态平衡、提高力等，但应注意选择优质产品、个人情况和适当控制摄入量。

目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。