什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，也叫做“良性菌”，能够在肠道内发挥重要的作用。它们包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。

益生菌的营养价值

益生菌不仅能维护肠道正常功能，还能对人体健康有益。益生菌可以帮助消化、吸收食物，促进营养成分的吸收，从而增强身体力。

此外，益生菌还有以下营养价值：

作用：益生菌可以抑制有害的生长，从而保护人体健康。

维护肠道健康：益生菌可以维护肠道的生态平衡，防止有害的侵入。

增强力：益生菌可以刺激肠道黏膜的细胞，增强人体力。

减少反应：益生菌可以降低原在肠道内的吸收，从而减少反应。

益生菌加入日常饮食的方法

为了保证充足的益生菌摄入，可以考虑以下方法：

食用含益生菌的食品：如酸奶、发酵豆腐、酸菜等。

口服益生菌制剂：如益生菌片、益生菌饮料等。

补充益生菌的营养素：如菊糖、低聚果糖等可以增加益生菌在肠道内的生长。

需要注意的事项

在选择益生菌制剂时，一定要选择正规的产品。不能超量摄入益生菌，否则会引起等不良反应。对于体质的人，应该注意食用方式和摄入量。

结语

益生菌对于人体的健康具有重要作用，可以通过食用含益生菌的食品、口服益生菌制剂、补充益生菌的营养素来增加益生菌的摄入。但要注意选择正规产品和控制摄入量，以免出现不良反应。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。