益生菌是什么？

益生菌是指在肠道内有益的微生物群落，可以帮助维护肠道健康，促进营养物质吸收，提高人体力。益生菌可通过食物或补充剂摄入，包括酸奶、发酵食品、益生菌粉等。

为什么需要摄入益生菌？

现代生活方式、饮食结构及使用等都会对肠道微生物群落产生影响，导致肠道内益菌减少，有害菌增多，从而引发肠胃问题甚至出现失调等不良后果。摄入益生菌可以调节肠道内微生物群落，维持肠道健康。

澳洲青少年对益生菌的认识和摄入情况

据澳洲研究机构的调查，澳洲年轻人对益生菌的认知程度较低，认为“维生素和矿物质比起益生菌更重要”。此外，澳洲年轻人摄入益生菌的情况也不容乐观，多数人不关注饮食中益生菌的摄入量。

如何正确摄入益生菌？

摄入益生菌可以通过食物或补充剂实现。建议选用已经明确含有活性益生菌的食物或补充剂，如酸奶、脱脂奶、酸奶饮料等。

同时，需避免过量摄入益生菌，因为过量摄入可能导致肠道不适等不良反应。建议掌握每种食品或补充剂中的益生菌含量、摄入量等相关信息，并在专业医生或保健师的指导下选择适合自己的益生菌摄入方式。

结语

益生菌不应被忽视，正确摄入益生菌可以帮助维护健康、提高力。澳洲年轻人应该更加关注益生菌的摄入问题，了解益生菌对肠道健康的重要性。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。