益生菌食用指南：益生菌种类

益生菌是一种可以提高肠道健康的有益菌群成员。不同的益生菌种类可以对不同的症产生不同的效果。常见的益生菌种类包括：

双歧杆菌

乳酸杆菌

嗜酸乳杆菌

双歧杆菌菌株BB536

酪酸梭菌

益生菌食用指南：用量

益生菌的用量因人而异，一般建议每天食用10亿到100亿个益生菌。如果感到肠道不适，可以适当增加益生菌的用量，但是不建议超过一天200亿个益生菌。

益生菌的用量还与个人健康状况和饮食习惯有关。建议在食用益生菌前咨询医生或食品营养师，以得到更准确的建议。

益生菌食用指南：注意事项

食用益生菌需要注意以下几点：

注意保鲜。益生菌产品易受环境影响，食用前要查看产品的保质期和保存条件，避免食用变质产品。

注意副作用。益生菌虽然对人体有益，但过量食用或品种选择不当可能会引起等不适。食用新品种益生菌时应适量，发现等不适情况应及时停止食用。

注意配合其他食物。益生菌宜与膳食纤维一同食用，有助于肠道健康。同时，有些食物可能会与益生菌产生作用，造成成分损失，食用时要注意搭配。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。