什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，能够留在人体内、发挥辅助消化、繁殖肠黏膜细胞、维持身体健康的作用。益生菌一般存在于我们的肠道、口腔、膝盖和其他部位等，与人类的生命息息相关。

为什么需要益生菌？

益生菌不仅有益于肠道和口腔的健康，还有助于增强系统的功能。随着寿命的延长，人们越来越注重食品的安全和营养价值。益生菌能够弥补缺陷和助力健康,那么我们需要吃多少次才能享受到它的长期效益呢？

益生菌需要长期食用

不同于普通的或营养品，益生菌的作用通常需要较长时间才能体现出来。某些类型的益生菌，例如古氏菌和乳酸菌等，一旦进入人体，首先要经过一个适应期，一般为2-3周。适应期后，益生菌才能在人体内扎根，发挥长期作用。

不宜长期服用高浓度的益生菌

尽管益生菌长期食用对人体有益，但是过量食用益生菌会导致不适症状，例如：、、等症状。因此，在服用益生菌的时候，建议根据益生菌的种类和人体的需求适量服用。

如何选择益生菌

因为你每个人的肠道健康需求不同，所以在选择益生菌时一定要听取医生或营养师的意见和建议,与食品专业人士或药师咨询。根据身体状态来选择具有针对性和安全性的益生菌，从而达到理想的效果。

结论

食用益生菌的时长不是关键，适当的益生菌剂量、经过充分适应期后的合理使用及按照身体健康状况选择益生菌种类是保持身体健康和达到预期营养效果的首要因素，建议听取医生或营养专家的意见。后，我们建议每个人都应当通过适度的饮食和运动来维护自己的肠道健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。