为什么要日常调理益生菌？

益生菌是指能够帮助维护人体内正常微生物群落（肠道菌群）的“好菌”，每个人的肠道菌群都是独一无二的，而人体内正常微生物群落负责着人体的消化、代谢、等多种生理功能，因此，日常调理益生菌对于保持人体健康十分重要。

常见的益生菌有哪些？

常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、生菌、酪酸杆菌等。需要注意的是，每个人的肠道菌群都不一样，因此在选择益生菌方面需要根据自己的情况以及特别需求进行选择。

益生菌调理小技巧

多吃富含益生菌的食物

常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酱菜、蜜饯等，可以通过在饮食中增加这些食物来补充肠道菌群。

注意饮食习惯

不吃过多脂肪、粗纤维食物，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，少食用含糖、加工食品。

慎用抗生素

抗生素是一种抑制生长的，但是长期或滥用抗生素会破坏人体肠道菌群平衡，导致、力下降、易等情况，因此尽量慎用抗生素。

坚持适量运动

适量的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道内菌类群的数量，改善消化功能，建议每周至少运动3次，每次30-45分钟。

定期补充益生菌

如果饮食或生活习惯不能很好地维护肠道菌群平衡，可以考虑定期补充益生菌，例如：口服益生菌粉、口服益生菌胶囊等。

总结

日常调理益生菌是保持人体健康的一项重要措施，需要注意饮食习惯、慎用抗生素、坚持适量运动等方面，同时，在实际生活中，可以多吃富含益生菌的食物，定期补充益生菌等方式来提高肠道菌群平衡，维护身体健康。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。