什么是益生菌

益生菌是指一种有益于人体健康的菌类，可以帮助人体消化、增强力，促进肠道健康。益生菌主要存在于人体肠道内和某些食品中，比如酸奶、发酵食品等。

青少年为什么需要益生菌

青少年正处于生长发育期，消化系统发育尚未成熟，易受到不良生活习惯、饮食结构不合理等因素的影响，导致肠道菌群失衡。益生菌可以调节肠道菌群，促进食物消化吸收，增强力，肠道。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌都有不同的功能和作用，需要根据具体情况进行选择和摄入。

益生菌的摄入方式

除了可以通过食物摄入益生菌外，市面上也有很多益生菌制品，比如益生菌奶、益生菌口服液等。此外，益生菌还可以通过肠道灌注的方式进行摄入。

注意事项

1.选择适合自己的益生菌。不同的人群、不同的体质需要的益生菌种类和剂量不同，需要咨询专业医生或营养师帮助选择。

2.不要过量摄入益生菌。益生菌并不是越多越好，过量摄入可能会导致、等不适症状。按照指导摄入量进行摄入即可。

3.搭配合理的饮食。益生菌是辅助食品，不能代替均衡饮食。合理搭配膳食，多吃蔬菜水果、粗粮等有益于肠道健康的食品。

结语

益生菌对于青少年的消化健康很有帮助，但是需要注意选择适合自己的益生菌种类和剂量，不要过量摄入，搭配合理饮食。希望大家都能保持良好的消化健康，享受美好生活。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。