什么是益生菌？

在益生菌繁殖的过程中，它们会消耗一些可消化和难以消化的碳水化合物，产生气体，并将其释放到外界。这些气体大多是甲烷、氢气和二氧化碳等。如果益生菌的数量过多，或者消耗的碳水化合物或其他营养物质过多，就容易导致益生菌问题。

如何避免益生菌问题？

1.逐步增加益生菌摄入量

如果您新开始服用益生菌制剂或者想增加益生菌的摄入量，应该逐渐增加摄入量。因为人体需要一个适应期，不过多摄入益生菌，可以有效降低益生菌的风险。

2.选择适合自己的益生菌制剂

不同的益生菌制剂对不同的人产生的效果是不同的，因此在选择益生菌制剂时要注意选择适合自己的制剂，否则可能会造成问题。

3.食物慢慢适应

某些食物含有难以消化的碳水化合物，例如豆类、全麦等，如果您平时不怎么吃这些食物，慢慢适应过程中容易产生问题。因此，应该逐步增加这些食物的摄入量，帮助身体逐渐适应。

4.与医生沟通

如果您有问题，并且已经尝试了上述方法，仍然无法缓解，则建议与医生进行沟通并进行检查，以了解是否存在其他身体问题。

小结

益生菌是维护人体健康的重要来源。如果掌握一些方法，就可以有效避免益生菌问题，保证身体健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。