什么是？

是指排便次数少，粪便干燥，排出困难，大便量过小。正常人每周排便3-21次都属正常，但如果排便间隔时间过长，大于3天以上就会被诊断为。

为什么会？

的原因很多，例如饮食不均衡，缺乏运动，过度饮酒，压力过大，副作用等等。但整体来看，肠道的微生态平衡扰动是导致的主要因素。

益生菌有效缓解

益生菌是一些有益于人体健康的微生物，有助于维持肠道的微生态平衡。长期服用益生菌可以有效避免肠道菌群紊乱，缓解问题。益生菌广泛存在于酸奶、酪乳、发酵小吃、益生菌饮料等食物中，同时，市面上也有许多益生菌的保健品，方便服用。

喝益生菌喝几天管用？

益生菌对的缓解时间因人而异，通常需要连续饮用一周时间才能初见成效。在饮用益生菌期间，应保持饮食清淡，多喝水、多吃蔬菜水果，还可以适当进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等。

饮用益生菌要注意什么？

选择饮用益生菌饮品时，应选购有效品牌，不要盲目相信不明来源或者标榜含益生菌但无透明度的产品。同时，应按照包装说明进行正确的饮用方法，并且饮用过程中定要注意卫生，防止污染。

结语

总之，如果你在遭遇困扰，不妨尝试饮用益生菌饮品。当然，此外也应注意生活习惯，避免多发因素，这样才能更好地改善肠道微生态，保持良好的排便习惯。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。