益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其可调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强力等。益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂摄取。

益生菌的服用时间

益生菌的服用时间并没有固定的限制，它可以长期服用。但是，初次服用时应逐渐增加剂量，让身体适应，以减少可能的副作用。建议选择可调节肠道菌群平衡的多菌种益生菌制剂，这样更有利于身体的吸收和利用。

益生菌的建议用量

益生菌的建议用量因人而异，一般来说，一天摄取10-20亿个益生菌是比较合适的。但是，孕妇、婴儿或有严重肠道问题的人群需要谨慎使用，建议在医生的指导下服用。

注意事项

1.益生菌制剂需保存在阴凉、干燥处，避免阳光直射和高温潮湿环境。

2.服用益生菌制剂的同时，应多喝水，以免引起等不良反应。

3.益生菌不能代替，如果身体出现一些症状，应及时就医，不要根据自己的症状随意服用益生菌。

总结

益生菌是对人体有益的微生物，在肠道菌群平衡的调节、营养吸收和力增强等方面有积极作用。益生菌的服用时间没有固定的限制，可以长期服用，但建议初始剂量逐渐增加，选择多菌种益生菌制剂。同时，注意保存、合理用量，并遵医嘱使用。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。