什么是暴饮暴食？

暴饮暴食就是指在短时间内摄入过量的食物，经常发生在情绪波动或者饥饱感失控的情况下。这种行为会导致身体出现过饱和饥饿感交替出现的感觉，还常常导致身体各个系统的不适，甚至影响身体的健康。

益生菌是如何缓解暴饮暴食的难受的？

益生菌不仅是维持正常肠道菌群的必要条件之一，还可以增强肠道屏障的作用，改善消化吸收功能，促进机能等多种作用。此外，益生菌还能分泌出一些抑制的化学物质，可以起到缓解暴饮暴食的难受感。

益生菌吃多少合适？

益生菌的确能够缓解暴饮暴食带来的不适，但是对于具体吃多少的问题，需要根据身体情况和益生菌种类来决定。

一般来说，我们可以通过饮食摄入或口服益生菌制剂来摄入足够的益生菌。如果是通过饮食摄入益生菌，建议每天食用约150克的酸奶和一些含有益生菌的食物，比如青豆、酸菜等，但是同时也注意食用量的控制，不要过量摄入食物。

如果是通过口服益生菌制剂来补充益生菌，可以根据制剂说明书的剂量来服用，但要注意制剂的质量和品牌的选择，以及注意个人和不适反应的情况。

怎么吃益生菌才有效果？

为了使益生菌起到缓解暴饮暴食的作用，吃益生菌也需要注意一些方法和注意事项。

首先，需要保证益生菌的数量和种类足够，增加食物来源和制剂情况的多样性，同时注意食用量的控制避免过量消费导致和等不适反应。

其次，合理地搭配饮食，可以选择一些含有全谷物，鱼类，蔬菜和水果等食物，保证营养均衡的同时又能摄入足够的食物纤维，以促进益生菌的效果发挥。

后，避免过于油腻和垃圾食品的摄入，以及注意心理和情绪的调节，可以有助于保证身体健康，达到缓解暴饮暴食的效果。

结论

暴饮暴食给身体带来了很多的不适和风险，而益生菌可以在保障身体健康的前提下缓解暴食后带来的难受感，但是具体的用法和剂量需要根据个人身体的情况和益生菌的种类来结合饮食调整来确定。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。