什么是益生元和益生菌？

益生元是一种不被身体消化吸收但能够在肠道内发挥作用的物质，会促进有益菌生长和繁殖。而益生菌则是一种“好菌”，它们可以在肠道内繁殖并对人体健康有益。

益生元和益生菌的区别

益生元和益生菌虽然都有一些相似的效果，但它们的作用方式不同。

1.功效不同

益生元可以促进有益菌的生长和繁殖，改善肠道环境。益生菌则以其种类和数量来维持肠道菌群的平衡，促进我们身体健康。

2.来源不同

益生元的来源非常广泛，包括天然食品如麦芽、豆类、全麦面包、大胆菜等等。另外，益生元还可以通过工业方法加工生产得到。而益生菌通常以商业方式在制剂中被提取和使用，如乳酸菌、嗜酸菌等。

3.使用方法不同

一般来说，益生元的效果需要通过饮食等方式摄入。而益生菌则通常以口服制剂的形式摄入，例如酸奶、益生菌胶囊等。

如何食用益生元和益生菌？

由于益生元和益生菌的功效不同，因此食用方法也会有所不同。

1.益生元

以膳食方式摄入益生元，可以通过食用含有益生元丰富的食品来实现。在日常饮食中，我们可以多食用一些含益生元丰富的食物，比如发酵类的食品如酸奶、酸菜、豆浆、酿豆腐等。

2.益生菌

口服制剂可以是一种很方便的摄入益生菌的方式。现在市面上各种乳酸菌、嗜酸菌等制剂的种类繁多，常见的有酸奶、酸奶饮料、益生菌片或胶囊等。此外，对于需要增加益生菌的孕妇、母乳喂养的婴儿和需要长期使用抗生素的患者，可以在医生的建议下使用益生菌制剂。

注意事项

虽然益生元和益生菌对人体有益，但我们也要注意适量摄入。过量摄入可能会引起道不适等问题。此外，在使用益生菌制剂时，如果出现不适症状，应及时停止使用并咨询医生的建议。

结论

维持肠道健康，益生元和益生菌都是很好的选择。虽然它们的功效不同，但是饮食中适量摄入益生元和口服益生菌制剂，能够促进肠道健康，保护身体健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。