什么是营养益生菌？

营养益生菌是一类对人体有益的微生物，它们通过调节肠道微生物群，促进食物消化吸收，增强力，肠道等多方面起到积极作用。与此同时，营养益生菌及其代谢产物还可以影响大脑、代谢健康等方面，被誉为“第二个大脑”。

营养益生菌的来源

营养益生菌广泛存在于人体内、土壤、水域及食物中。尤其是发酵食品中含量更为丰富。

营养益生菌的美食清单

酸奶

酸奶是一种含有乳酸菌的发酵奶制品，是为常见的富含营养益生菌的食品之一。不仅含有乳酸菌，还富含优质的蛋白质和钙元素，对身体健康有很多好处。可以搭配花生、燕麦片、麦片等，口感更加丰富美味。

酸菜

酸菜是将甘蓝或者青菜等蔬菜经过发酵而成的一种食物。酸菜味道酸辣可口，脆爽好吃。通过发酵会产生大量乳酸菌、乳酸等有益微生物和活性物质，活性物质能够促进肠道蠕动，促进消化、吸收和，减缓肠胃负担。对于有问题的人来说，食用酸菜有很好的调节作用。

酸辣粉

酸辣粉是一道四川辣味特色美食，是由粉条、豆腐片、牛肉、花生米、辣椒油、芝麻酱等配料组成。其中的优质淀粉、蛋白质、脂肪，配合精选的辅料，口味热辣可口。其中的肠粉也富含多种的营养益生菌，有益于消化道及肠道的健康。

酸奶冰淇淋

酸奶冰淇淋是另一种富含营养益生菌的美食。比起传统的冰激凌，酸奶冰淇淋更健康、更有益。其味道酸甜适口，同时也能够增强身体的力和，有帮助接种口腔、、尿道及肛门等部位。

酸奶蘑菇汤

酸奶蘑菇汤是一道清晨营养美食，其中的酸奶中含有丰富的益生菌，这样的美食不仅口感好，而且还能帮助身体提高力、改善肠道菌群、促进等多方面作用。酸奶蘑菇汤含有热量较低，不能取代正餐，但是早上、下午茶或者作为晚餐的清淡菜品美味又健康。

总结

富含营养益生菌的食物有很多，如酸奶、酸菜、酸辣粉等等。这些食物能够为身体提供多种营养素，美味又健康，长期食用能够调节肠道菌群，增强身体力，对和多种肠道非常有益。建议人们每天可以适当食用富含营养益生菌的食品，以保持身体健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。