益生菌可助增奶量？

经常有新妈妈抱怨自己的奶量不足，无法满足宝宝的需求。为了解决这个问题，许多人都会推荐吃益生菌并表示它能够增加奶量。那么，吃益生菌真的可以助增奶量吗？

什么是益生菌？

益生菌是指对人体具有益处的活菌或形成菌丝体的和酵母。它们可以帮助改善肠道菌群，促进食物消化吸收，增强人体力。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等多种菌种，可以通过饮食或补充剂摄入。

益生菌与哺乳期

在哺乳期，妈妈的饮食对婴儿的健康非常重要。益生菌可以通过改善母体的菌群和状态，间接作用于宝宝。它们也能够降低母亲以及抑制对母乳的影响。此外，一些调查还表明，母亲摄入益生菌可以减少乳腺炎等的发生率。

益生菌与奶量

目前，科学研究还没有充分证明益生菌直接可以增加奶量。一些研究表明，摄入益生菌可能有助于改善母乳质量，但并没有直接增加奶量的作用。

事实上，奶量不足的原因很多，益生菌并不是万能的解决方案。奶量的多寡与乳腺开发情况、母乳分泌受到的刺激、喂养次数等因素都有很大的关系。如果想要增加奶量，建议妈妈们要通过科学的喂养方式、充足的休息以及科学的饮食来提高自己的乳腺开发状况和奶水产量。

如何获得益生菌？

获得充足的益生菌很容易，你可以选择饮食或口服补充剂。

饮食方面，妈妈可以多食用含益生菌的食物，如酸奶、酸奶干酪、脱脂奶、玉米、洋葱、大豆等。此外，一些保健食品也含有多种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

如果你想要直接补充益生菌，可以选用口服剂，如口服益生菌胶囊、口服益生菌片等。不过，在选择补充剂前，好先咨询医生或营养师的建议。

总结

益生菌对于哺乳期的母亲非常重要，可以帮助改善母体的菌群和状态，促进母乳质量。然而，它并没有直接增加奶量的能力。如果需要增加奶量，建议妈妈们通过科学的喂养方式和生活习惯来提高自己的乳腺开发状况和奶水产量。另外，无论是选择饮食还是口服剂，都应该避免过量摄入益生菌，以免造成不必要的负担。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。