什么是益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的微生物，它们能够寄生于人体肠道内的一些区域中，并为人体提供一定的营养物质和对身体健康的帮助。益生菌主要由乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等构成。肠道内的益生菌数量越多，对人体健康的作用就越大。

肠道内益生菌的重要作用

肠道内的益生菌不仅可以帮助人体消化食物、吸收营养，还能够帮助人体制造维生素等。此外，益生菌还能够诱导人体系统产生对抗坏菌的抗体，对肠道微生态的平衡起到重要作用，有益于和肠胃道、养护、改善情绪等。

如何获取肠道健康所需的益生菌？

以下是几种获取肠道健康所需的益生菌的方法：

食物来源

一些食物含有丰富的益生菌，常见的就是酸奶。除此之外，豆奶、奶酪、发酵乳、酸菜、泡菜、酱油等也含有大量的益生菌。

益生菌补充剂

除了食物来源，益生菌补充剂也是获取益生菌的一种有效方式。益生菌补充剂有多种形式，如胶囊、口服液、粉剂等，其类型也有很多，如双歧杆菌、乳酸菌等不同菌种。选择合适的补充剂，可以根据个人口味、需求进行。

保持肠道健康

保持肠道健康也是获取益生菌的一种重要方式。肠道健康对于益生菌的生长和繁殖十分重要。可以通过多吃膳食纤维、避免熬夜、规律作息、减轻压力等方式，保持肠道健康。

注意事项

虽然益生菌对人体健康具有益处，但是过量摄入益生菌也会产生副作用。因此，在补充益生菌时，应当注意合理摄入量。除此之外，在使用益生菌补充剂时，也应当注意质量，选择合格的产品。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。