益生菌引发臭屁难题？

益生菌被认为是对人体有益的微生物。研究表明，日常食品中添加益生菌可以改善肠道菌群的平衡，促进消化，提高力等效果。所以，很多人会在日常饮食中加入益生菌片或益生菌饮品。然而，一些人吃了益生菌后老是放屁，而且这些屁特别臭，成为了一个难题。

益生菌的工作原理

在了解益生菌为何会引发臭屁难题之前，有必要简单了解益生菌的工作原理。益生菌是一种可以生长在肠道内的“好”菌群，通过抑制坏菌生长，促进肠道的微生物平衡，提高人体力等多个方面产生显著改善。“益生菌”字面意思就是“有益的微生物”。

益生菌引发臭屁的原因

首先，益生菌本身并不致力于促进肠道内气体的产生。但是，当益生菌进入人体肠道后，将会在消化道和结肠等处繁殖。这个过程会释放一些有利的生化物质，但同时也会释放一些气体。

其次，人体本身就会不可避免地产生气体。肠道内的菌群和蠕动都会促进气体的产生。而且，某些食物也会影响气体产生。带有益生菌的食品本身也可能会引发气体产生，但并不一定是臭气，具有这种特点可能是由于其他原因引起的。

如何减少臭屁

吃了益生菌后臭屁不仅影响自己的舒适感受，而且也给他人带来不适。那么，如何减少臭屁的产生呢？

- 慢慢增加食品中益生菌的含量。建议开始时控制益生菌的量，逐渐增加，以便肠道适应新的菌群。

- 均衡饮食，减少高纤维含量的食品。高纤维含量的食品（如燕麦、胡萝卜和芹菜）容易引发气体产生。

- 增加水的摄入量，促进消化。大量饮水可以促进消化，减少气体的积聚。

总结

吃了益生菌后表现为老是放屁特别臭是可以理解的。这并不是说益生菌不好，而是应该注意控制益生菌的摄入量，均衡饮食，增加水的摄入量等措施，以便减少气体的产生。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。