补钙产品和益生菌可以同吃(补钙产品和益生菌可以一同食用，促进身体健康)

补钙和益生菌是目前常见的两种健康产品。补钙产品多是针对钙缺乏的人群，而益生菌则是针对肠道微生态平衡不佳的人群。这两种产品初的目标不同，但二者可以同时进行补充，协同作用，让我们的身体更健康。

补钙产品的作用

补钙产品是为了针对缺钙的人可以从食品中摄取足够的钙质，保持健康。缺钙会引发症、腰椎间盘突出、、抽搐等。补钙产品主要来源于牛奶、鱼类、虾类等食物，其中的钙含量较高。一般人的钙需量在1000mg/天左右，但随着年龄的增长，身体对钙质的吸收能力会减少，特别是女性更容易患上症。

益生菌的作用

益生菌和人体肠道共生共存，肠道里存活着大约1000个种类的，对人体健康有非常重要的影响。其中有些是有益的，有些则是有害的。益生菌可以增强肠道内有益菌的数量，有助于维持肠道的健康，增强肠道力，多种消化系统，如、、肠易激综合症和溃疡性结等症状。益生菌主要来源于乳制品、酸奶、食糖等食物。

补钙和益生菌如何可以同时补充

一些低脂乳制品同时含有钙和益生菌，例如优格等，是一种不错的选择。同时，其他含有钙的食品也可以搭配益生菌一起食用，例如豆腐、黑豆、奇异果、菠菜、银耳等。除此之外，也可以选择购买成分中含有钙和益生菌的营养保健品。

补钙和益生菌的协同作用

补钙和益生菌可以协同作用，它们之间互为补充，分别做出对于人体的各种贡献。益生菌可以缓解钙的吸收难度，使钙更容易被人体吸收，提高吸收率，补钙效果更加明显。同时，钙也可以促进益生菌在肠道里的繁殖，让益生菌的数量保持在一个良好的水平。这样，肠道健康得到进一步保障，促进身体的力。

补钙和益生菌的注意事项

补钙和益生菌食用的剂量，需要根据每个人的实际需求而定。过量摄入会引起副作用。未怀孕的大部分成人每日补充钙的高上限为2000毫克，而孕妇和乳母的高上限在2500毫克以下。益生菌过量摄入会引起，一般成人每日摄取的量不宜超过10亿个。同时，肠道刚刚使用抗生素的人群，还需考虑恢复肠道菌群的时间，选择适当的益生菌。

总之，补钙和益生菌的作用不同，但可以共同作用，相互促进，保持身体健康。正确地摄取这两类产品对于改善肠道微生态的平衡，促进人体健康有很大的作用。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。