什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的种类，主要存在于人体内，如肠道、口腔、等处，能够促进身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌如何保持体重？

益生菌具有很多的作用，其中之一就是帮助控制体重。研究表明，在肠道中存在着非常多的微生物群体，而这些微生物群体与人的代谢和能量摄取息息相关。而益生菌就是这些微生物群体中的一种，它能够影响人的代谢和能量摄取。

一方面，益生菌可以增加肠道内的有益菌群，降低肠道中不良菌群的数量，从而调节肠道内的微生物平衡。研究表明，肠道内微生物平衡不良可能会导致等代谢性的发生；而益生菌通过调节肠道菌群平衡，有助于这些代谢性的发生。

另一方面，益生菌还能够增加肠道黏膜屏障的完整性，提高肠道黏膜的屏障功能，从而降低肠道对外界环境的敏感性。这一点也对控制体重起到了积极的作用。当肠道黏膜屏障完整性较差时，不良菌群就会容易进入系统，在这个过程中，不良菌群会产生一些代谢产物，并逐渐侵蚀人体的正常代谢系统，导致身体健康出现问题。

什么样的益生菌更有助于保持体重？

虽然益生菌的种类繁多，但是并不是每一种益生菌都有较强的保持体重的功效。从目前来看，对于保持体重，为有效的益生菌是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌是为常见的益生菌之一，它在肠道内能够抑制脂肪的积累。同时，嗜酸乳杆菌还能够增加皮质醇水平，从而有助于减轻压力感，提高人体代谢功能。

双歧杆菌则是目前研究证明能够缓解脂肪等代谢性的较为重要的益生菌。双歧杆菌在肠道内可以将大量的葡萄糖转化为丙酮酸，从而提高人体对糖类的代谢水平，减慢脂肪堆积，降低脂肪的发生率。

如何通过食物摄入益生菌？

要想通过饮食摄入足够的益生菌，需要选择一些富含益生菌的食品。常见的富含益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、奶酪、发酵蔬菜（如泡菜、酸菜）等。

除此之外，西兰花、蒟蒻粉等食物中还含有丰富的益生元成分，益生元可以作为益生菌的食物，进一步增加肠道内益生菌的数量和种类。

需要注意的是，想要达到有效的保持体重效果，除了食用富含益生菌的食物外，还需要注意合理的膳食搭配和适当的运动锻炼，只有这样才能够更好地控制体重。

结语

益生菌具有很多的作用，其中保持体重是其中之一，但是保持体重并不是益生菌的作用。因此，除了注重摄入益生菌，还应该注意饮食健康和适当运动，才能够更好地提升身体健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。