为什么要吃益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们居住在人体内，有助于维持人体内菌群的平衡，提高力、增强受菌能力、促进营养吸收等多种作用。人体内本来就有很多益生菌，但是生活习惯、环境、等因素会破坏菌群的平衡，导致益生菌的数量不足，因此需要通过食物或保健品来补充益生菌。

吃益生菌后为什么要吃水果？

益生菌可以调节肠道及身体其他部位的微生物群落，促进有益菌种的生长，从而增强力、降低肠和慢性等的风险。但是，益生菌在肠道消化后会因为酸性环境和其他因素而减少，因此我们需要通过搭配其他食物，让益生菌乘着食物的“便车”到达肠道，吃水果就是一种很好的选择。

吃益生菌后吃水果有哪些好处？

吃益生菌后，吃水果可以发挥以下效果：

1.增强益生菌生长

水果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以为益生菌提供营养，促进益生菌的生长。此外，水果中的果糖也是益生菌的主要营养来源之一。

2.增加肠道菌群的多样性

吃不同种类的水果可以摄入不同类型的营养成分，这些成分可以为肠道微生物提供多种营养，从而增加肠道菌群的多样性，改善菌群失调带来的问题。

3.促进排便

水果中含有不少的膳食纤维，可以帮助稀释粪便、降低风险，让益生菌顺利排出体外。

4.提高力

水果中的维生素C和维生素A等营养成分可以提高力，保护身体健康，与益生菌协同作用，可以更好地维持肠道的健康。

哪些水果适合和益生菌一起吃？

对于益生菌来说，一些含有果胶、维生素C、酵素等营养成分的水果比较适合搭配。例如：苹果、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、菠萝、草莓、橙子等等。此外，一些含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐等，也可以和这些水果一起食用。

小结：

摄入适量的益生菌有助于增强身体力，改善肠道菌群失调的状况，从而减轻慢性症状。吃水果可以给益生菌提供多种营养，让益生菌在肠道内发挥更优秀的作用，同时还可促进排便、增强力、改善菌群失调等多种好处。因此，建议我们在日常生活中维持一种健康生活习惯，多吃膳食纤维和益生菌，再搭配上水果，健康的肠道菌群才能得以有效维护。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。