什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长繁殖的有益菌。它们不同于有害，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强人体力，促进营养成分的吸收，防止发生。

如何选择适合身体的益生菌？

选择适合身体的益生菌，重要的是根据自己的身体状态和益生菌的不同功效来选取。首先要了解自己的肠道节数种，不同种类的益生菌对不同的肠道节数具有不同的作用。其次，不同品牌的益生菌所含有的菌群、菌种、菌活性等也各不相同，需要通过认真的比较和筛选来选择适合自己的益生菌产品。

哪种益生菌对身体好？

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。具体来说，吃哪种益生菌对身体好，需要根据个人需求做出选择。

乳酸菌：能够提高力，增强身体的，有助于改善等肠道问题。

双歧杆菌：能够抑制大肠杆菌、沙门氏菌等有害的繁殖，有效和肠等消化系统。

酵母菌：在肠道内产生各种有益酶和生物活性物质，能够促进食物的消化吸收，以及抑制有害菌的生长，有助于和不适。

因此，选择适合自己的益生菌，可以根据自己的身体状态和需求，选取不同种类、不同品牌的益生菌产品。

如何进食益生菌？

进食益生菌一般分为两种方法：通过口服益生菌制剂或口服含有益生菌的发酵食品来摄入益生菌。

口服益生菌制剂：既包括益生菌胶囊、益生菌口服液、益生菌粉剂、益生菌片剂等多种形式，也包括多种类型的Probiotics饮料。

进食含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酵母菌面包、泡菜、豆腐等，都含有丰富的益生菌。

需要注意的是，进食益生菌时不能过量，否则会引起不适。一般来说，每日口服益生菌制剂的建议量为5~10亿个活性菌落形成单位（CFU），每周食用1~2次自制酸奶或发酵豆腐等含有益生菌的食品即可。

总结

选择适合自己的益生菌，需要根据自己的身体状态和需求，选取不同种类、不同品牌的益生菌产品。目前市面上的益生菌制剂和发酵食品品种丰富，进食益生菌时需要注意适量，才能达到保健效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。