在健康意识日益增强的今天，广谱益生菌成为了许多人关注的焦点。它有助于调节肠道菌群，增强，改善消化功能等诸多好处。但很多人对于广谱益生菌的吃法与用量却并不十分清楚，下面就为大家详细介绍。

一、吃法

1. 随餐服用

- 这是常见的服用方式。食物可以为益生菌提供一定的保护，使其能够顺利通过胃酸的强酸环境到达肠道。例如，在早餐时，将广谱益生菌与面包、牛奶等食物一起食用。胃酸在消化食物的对益生菌的破坏作用会相对减小。

2. 温水冲服

- 如果选择用水冲服广谱益生菌，一定要注意水温。水温过高会杀死益生菌，从而影响其功效。一般建议使用40℃的温水。将益生菌粉末倒入温水中，搅拌均匀后迅速饮用。这种方式适合那些不喜欢在吃饭时服用补充剂的人群。

3. 避免与抗生素同服

- 抗生素具有杀菌作用，会不分青红皂白地杀死益生菌。如果正在服用抗生素，应该在抗生素使用前后2 - 3小时再服用广谱益生菌。例如，早上8点服用了抗生素，那么至少要等到10点或者11点之后再服用益生菌。

二、用量

1. 日常保健用量

- 对于大多数成年人来说，如果是为了日常保健维持肠道健康，每天服用10 - 20亿CFU（菌落形成单位）的广谱益生菌就可以。这个剂量能够补充肠道内正常的有益菌数量，有助于保持肠道菌群的平衡。例如，一些常见的广谱益生菌胶囊，每天服用1 - 2粒就能够满足日常保健需求。

2. 特殊情况用量

- 当身体处于特殊状态时，如在或者期间，肠道菌群严重失衡，可能需要增加用量。每天可以服用30 - 亿CFU的广谱益生菌。在这种情况下，好先咨询医生或者专业的营养师的建议。对于儿童来说，用量则要根据年龄和体重进行调整。一般儿童的用量会低于成年人，通常每天5 - 15亿CFU。

正确的吃法和合适的用量是确保广谱益生菌发挥功效的关键。在选择广谱益生菌产品时，也要注意产品的质量、菌株种类和活性等因素。只有这样，才能让广谱益生菌真正成为我们健康的好帮手，改善我们的肠道健康，进而提升整体的健康水平。如果在服用过程中有任何不适或者疑问，一定要及时咨询专业人士，不要自行盲目调整用量或者停止服用。