选择适合的益生菌，帮你解决66天问题

蠕动缓慢，消化吸收不良会导致，尤其是在进食难以消化的食物以及那些容易产生气体的食物时更易感到。而益生菌作为有益的，能有效的促进肠道蠕动，增强肠道吸收能力，降低的产生。但是，要选择适合自己的益生菌才能起到更好的效果。

如何选择适合的益生菌？

首先，益生菌的种类很多，网上充斥着各种种类的广告宣传，而这些广告真假难辨，我们应该如何选择呢？

在选择益生菌时，需要从自己的身体特点出发，选择适合自己的益生菌。比如，如果您本身肠胃不好，胃酸过多，那选择酸奶菌或者酪酸菌更好，这些菌能够抵抗胃酸的侵袭；如果你很容易发胖，那么选择可菌也是不错的选择。

其次，选择时要注意益生菌的有效成分和含量。只有具备一定的含量和活性，益生菌才能发挥更好的作用。菌株不同、数量不同，对人体产生的益处也不同。通常每瓶益生菌的有效成分要达到10亿以上，这样才能保证每次服用都能够对肠道产生良性作用。

哪种益生菌适合人群？

1. 双歧杆菌：是目前市面上常见的益生菌之一，能够抑制有害的生长，促进肠道蠕动，缓解胃。

2. 乳酸菌：乳酸菌能够降低人体内的毒素含量，促进肠道中营养素的吸收，调节肠胃平衡，缓解胃。

3. 弗氏菌：弗氏菌是肠道中常见的之一，可促进肠道蠕动，增强肠道吸收能力，缓解胃。

益生菌的正确服用方式

为了让益生菌发挥更好的作用，也需要正确的服用方式。一般来说应该在饭后服用，具体时间可以在饭后半小时到1小时之间，选择清晨和晚上睡前是佳的时间点。此外，益生菌也不应该与热饮料、酒精饮料一起服用，因为这两者会破坏益生菌的活性，影响益生菌的吸收效果。

结语

在选择益生菌时，我们要根据自己的身体情况选择适合自己的菌株，并且要注意益生菌的含量和活性，只有这样才能发挥益生菌的大效果。此外，还需要注意益生菌的服用方式，避免影响益生菌的活性。选择适合自己的益生菌，以正确的方式服用，可以缓解胃问题，让我们健康的过好每一天。