人体内有哪些益生菌可以吃(了解人体内常见的益生菌种类及健康效益的指南)
人体内有哪些益生菌可以吃
益生菌是对人体有益的微生物,进食含有益生菌的食物可以促进肠道菌群微生物平衡,对人体健康有着积极的影响。以下是人体内常见的益生菌种类及健康效益指南:
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种常见的乳酸菌,存在于人体消化道中。进食含有Lactobacillus acidophilus的食物能够缓解消化道不适,增强抵抗力,提高免疫力。同时,它还对预防和治疗乳糜泻、便秘等肠道疾病有着显著的作用。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是一种嗜酸乳杆菌,被广泛应用于保健食品和婴儿食品中。进食含有Bifidobacterium bifidum的食物可以促进消化吸收,刺激免疫反应,缓解胃肠道疾病,并且对改善口气、抑制致病菌的生长也有着显著的功效。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种热带链球菌,常被应用于制作酸奶中。它具有抑制致病菌的生长、促进消化、加强免疫力等多种作用,同时具有预防口腔龋齿、改善肠道菌群等健康效益。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是一种酵母菌,可在人体肠道中生长。它具有预防和治疗腹泻、便秘、肠炎、过敏性疾病等多种功效,并且对于保护肝脏、稳定肠道菌群、促进免疫力也有着很好的作用。
总结
进食含有益生菌的食物,能够保护肠道、增强免疫力、改善肠道菌群等多种健康效益。在购买含有益生菌的保健品时,应该选择包含多种益生菌的产品,这能够更好地促进人体健康。同时,应该注意存储温度、保质期等因素,以免影响保健品的功效。