抗生素与益生菌的关系

抗生素是用来杀死病菌的药物，但它也会破坏人体内对抗病菌的正常菌群，进而导致消化系统失衡、便秘、泻肚等问题。这时就需要通过摄入益生菌来帮助恢复肠道健康了。

益生菌的好处

益生菌，指的是那些可以促进肠道健康的大肠杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等微生物。在肠胃道中，它们可以与身体其他系统进行交流，调节肠道环境，降低肠道内病菌数量，增强身体免疫力，预防便秘、腹泻等症状。因此，益生菌通常被认为是有助于恢复肠道健康的重要生物物质。

抗生素破坏肠道菌群

抗生素杀死病菌的同时，也会破坏人体内的正常菌群。这就使得病原体易于再生、侵袭身体。同时，肠道菌群被破坏后，肠内PH值会失衡，就会产生一些有害物质，还会造成便秘、腹泻、口干舌燥等不适感。因此，吃完抗生素后，一些肠道对抗病原体的菌群需要补充，以维护正常的生理环境。

吃哪种益生菌有利于恢复肠道健康？

除了常见的乳酸菌和双歧杆菌，还有一些帮助肠道内建立有益菌群、抑制有害菌群的益生元，也是不错的选择。这些益生元包括皇冠菌、GG菌、绿藻酸链球菌等。而具体选哪种益生菌需要看个人肠道状况、需求，不同来源的益生菌对应不同的作用，另外一些益生菌处理过程中会添加化学品，尽量选择天然源头、品质较优的产品。

推荐三种抗生素后补充的益生菌

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种可以存在于人体肠道中的菌群，它们能够帮助人体消化食物，提高人体免疫力，抑制肠道内有害细菌的滋生。 抗生素使用后可服用双歧杆菌，含高活性活菌量的产品最佳，比如酸奶。

2. 乳酸菌

乳酸菌是靠发酵作用来维持肠道内菌群平衡的一种微生物。它能够防止抗生素杀死的细菌很快长出，同时降低肠内有害菌群数量，提高人体抵抗力。建议在饭后半小时内或抗生素使用后一个小时内，同时饮用乳酸菌饮料或乳酸菌益生菌。

3. 再生菌

再生菌，又称广谱益生菌，是一种活酵母菌，肠道菌群失衡后可补充再生菌。它可以在肠道中生长繁殖，促进肠道健康，提高肠道黏膜免疫力。再生菌可以与另一种益生元，防治反流性食管炎，其口感还比较好，与蔬菜水果相配合可增加它的营养价值。

结语

抗生素可能带来肠胃不适和菌群失衡的问题，长期如此还可能造成消化系统疾病等医学问题。因为这个原因，吃完抗生素后加强益生菌的摄入，以有利于肠道微生物平衡的恢复不失为一个较好的消化道健康保养之道。但是，如果您有其他的消化系统疾病、过敏体质等，需要医生建议后再补充益生菌。