儿童益生菌画面图(孩子健康必备！营养均衡的益生菌就像这样！)

随着现代化生活方式的普及，许多的疾病也伴随而来，其中包括许多儿童常见的肠胃道问题，如腹泻、便秘、胃食管反流等。这些问题的发生往往与肠道微生物失衡有关，儿童益生菌的摄入可以恢复肠道微生态平衡，保护肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌，也称为“有益菌”，是指有助于人体健康的微生物，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。它们可以在人体内殖居、繁殖，抑制肠道中有害细菌的生长，维持肠道菌群的稳定，促进食物消化吸收，排泄有害物质，增强人体免疫力。

儿童益生菌的重要性

与成年人相比，儿童的肠道菌群更加脆弱、易受外界干扰，很容易就会出现肠道菌群紊乱的情况。缺乏益生菌也是造成儿童肠胃道疾病发生的一个原因。同时，由于孩子的饮食偏好，摄入食物种类单一，很容易导致益生菌的摄入不足，进而导致肠道问题的发生。

益生菌的摄入途径

益生菌的摄入可以从两个途径进行，一是通过食物摄入，二是通过益生菌制剂摄入。典型的益生菌食物有优酪乳、酸奶、奶酪等，这些食物含有充足的益生菌，同时也富含蛋白质、钙等其它营养素。如果孩子不爱喝酸奶、优酪乳等食物，或者摄入量不足，可以考虑使用益生菌制剂。市面上常见的益生菌制剂有干粉剂、胶囊、液体等多种形式，根据孩子的年龄和个体特点，比较适宜的形式也会有所不同。

儿童益生菌的合理摄入

益生菌的摄入并不是越多越好，孩子每天所需的益生菌量也有所不同，具体取决于孩子年龄、身体状况、摄入食物的种类等因素。通常情况下，每天摄入适量的益生菌可以达到预防肠道疾病及保护肠道健康的效果，可视为25~30亿CFU为一个合适的摄入量。不过在使用益生菌制剂的时候，应该严格按照使用说明进行，避免出现过量食用的情况。

结语

益生菌是维护儿童肠道健康的重要支撑，孩子的健康也应该从饮食中开始。除了摄入益生菌外，也应该在膳食结构中合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，以保证孩子获得完整的营养支持。不仅如此，定期锻炼、作息规律等生活习惯的养成也有助于儿童的健康成长。