一天喝五次益生菌可以吗？

益生菌，也叫作“友善菌”，是一种“好”菌落，对人体有着很多益处。益生菌可以帮助促进肠道消化过程，维持肠道菌群平衡，增强免疫力，预防肠道疾病等。因此，喝益生菌饮品成为现在很多人的健康养生方式。但是，每天喝五次益生菌好不好呢？

每天五次喝益生菌有益健康吗？

益生菌的确有很多好处，但是喝益生菌饮品也需要适量。从理论上说，每天喝五次益生菌可能对健康有一定的益处，但需要注意的是，益生菌仅能在一定程度上帮助维持肠道健康，如果你的生活习惯不好，饮食结构不合理，喝了多少益生菌都改变不了你的身体状况。

如果你想通过喝益生菌提升肠道健康，建议每天喝一到两瓶益生菌饮品即可。不要贪多嚼不烂，过量摄入可能会导致胃部不适、腹泻等问题。另外，不同人的身体状况和饮食结构都有所不同，建议在日常生活中调整好饮食结构、定时定量喝水和运动，才能真正做到健康养生。

如何选购益生菌饮品？

随着市场上益生菌饮品的不断增多，也给消费者带来了一定的选择难度。这里提供几点帮助大家在购买前进行甄别的方法。

首先，看成分表。了解饮品里面益生菌的种类和含量，通常“乳酸菌”和“双歧杆菌”等对肠道有良好的调节作用，建议优先选择这两种成分的饮品。

其次，看保质期。益生菌饮品通常是活性菌，保质期比较短，建议选择保质期较长的产品，可以更好的维护其活性。

再次，看糖分。一部分益生菌饮品中添加了过多的糖分，建议注意看包装上的糖分含量，避免过度摄入糖分导致肥胖等问题。

总结

每天五次喝益生菌可能对身体有益，但是需要根据自身身体状况和饮食结构进行适量摄入。此外，选择好的益生菌饮品也有很大的帮助，建议看成分表、保质期以及糖分含量进行甄别，选购适合自己的产品。