女性健身者需要补充益生菌吗？

健身是一种很好的生活方式，它可以帮助我们增强体质、改善心理状态、健康饮食以及改善身体的免疫系统。除了健身，我们还要关注我们的日常饮食。益生菌是一种可以帮助提高人体免疫力的微生物，女性健身者应该适当地补充益生菌。下面我们一起来看看，女性健身者需要补充益生菌吗？

益生菌可以帮助女性健身者？

益生菌是细菌的一种。它们存在于我们的消化道和口腔，也存在于其他部位。相对于肠道，益生菌是口腔中更为常见的种类。营养专家建议，每日摄入益生菌有助于调节女性体内益生菌和有害微生物的平衡。这能够有效提高女性健身者消化系统的健康水平。此外，益生菌还可以提高肠道的吸收能力，增强身体的免疫力，促进食物消化和代谢以及缓解肠胃道的炎症等。

首选天然益生菌

市面上有许多益生菌制剂，但大多数都使用人工制作的益生菌。其实，身体最需要的仍然是天然生态的益生菌，比如酸奶、奶酪、豆腐等。这些天然食品中包含着我们常用的益生菌——Lactobacillus Casei、Lactobacillus Acidophilus、Bifidobacterium以及Streptococcus Thermophilus等十几种有益细菌。因此，对于想要补充益生菌的女性健身者来说，首选天然食品获得益生菌，而不是过量地服用人工制造的益生菌。

补充益生菌的适宜剂量

通常情况下，补充益生菌的适宜剂量在1亿个左右。女性健身者可以通过吃酸奶、奶酪、豆腐等日常食品轻松地达到这个数量。同时，补充益生菌的途径不只是通过食物，还可以通过膳食补充剂来获得。不过，在此提醒各位女性健身者，建议在补充益生菌时需要确定所使用的补充剂的来源及品质。在市场上，有一些益生菌补充剂属于保健品类别，但是对益生菌含量和品质等方面的质量监控力度可能并不一致。

需要记住的注意事项

对于想要增强健身效果的女性健身者，记住不要过量地摄入益生菌，也不要非常依赖益生菌来帮助身体反应及增强身体的免疫力，因为每个人的身体情况都不同，过度的摄入益生菌可能会引起一些副作用。此外，如果你有肠胃不适的情况，如胃痛、腹泻、便秘等，建议先去医院进行排查，听从医生的建议，避免过渡依赖益生菌等膳食补充剂。

让益生菌成为你的生活习惯

女性健身者需要注意，益生菌虽然能够帮助增强身体的免疫力，但是它不是肌肉增长和消脂的万能良药，所以我们不应该过度依赖于它。同时，如果你想获得健康的身体，需要通过平衡的饮食习惯、有规律的健身计划以及良好的睡眠等方式来保持健康。

综上所述，女性健身者应该注意多补充益生菌，但是要遵循适宜的剂量并选择天然的益生菌食物（比如酸奶、奶酪、豆腐等食品）与膳食补充剂。同时，要记住身体的免疫力不只是益生菌能够帮助提升的，我们需要多方面地关注身体健康。