促消化排便的益生菌第一名(排便利器：这种益生菌排第一，快来看看！)

现代生活节奏快，大部分人平时都需要面对工作、学业等压力，往往忽略了自己的健康。不少人常常会遇到各种消化不良问题，如胃胀、便秘等。在这种情况下，益生菌就成为了宣传的热点。据有关研究表明，益生菌通过调节消化道菌群平衡，有助于增强消化系统功能。而对于促进排便，有一种益生菌被誉为“排便利器”，那便是——双歧杆菌。

双歧杆菌的作用

双歧杆菌是消化系统中的一种益生菌，该菌种存在于肠道中，能够通过产生乳酸和其他因子来调节胃肠道内的菌群平衡，对于促进肠道蠕动、刺激肠道运动、加速肠道排便都有一定的作用。

进一步研究表明，双歧杆菌还有助于消化食物，并产生益生物质质（如乳酸），提高大便中水分含量，促进食物在体内消化吸收同时促进宿便的排出，达到促进肠道排便的效果。

双歧杆菌如何补充？

不同人的肠道菌群不同，需根据体质和相关疾病情况的不同来选择适合自己的双歧杆菌。市面上能够常见到的双歧杆菌剂形主要有乳剂、胶囊、颗粒等，可以根据实际需求进行选择。

值得注意的是，随意购买、摄入益生菌并非总是一件好事。如果选择的菌株与身体状况或其他因素不搭配，可能会产生反效果。另外，益生菌同样需要遵循适口性、规律性的原则进行摄入，才能达到更佳效果。

双歧杆菌的注意点

适量摄入：益生菌作为辅助保健品，也需要适量摄入。一般建议一天摄入10亿~100亿CFU的益生菌（CFU，即细菌计数单位）。

规律饮食：饮食也是影响肠道菌群最直接因素之一。饮食过于单一、不规律，易使肠道菌群失衡，从而影响到益生菌的发挥作用。建议保持规律饮食，多食蔬菜水果、全麦等富含益生菌的食物。

注意质量：市面上的益生菌品种繁多，部分可能存在一定的质量问题。建议选择正规、可信赖的品牌，尽量避免含有添加剂、色素等物质的产品。

结语

对于促进肠道排便，双歧杆菌可谓是必不可少的“排便利器”，不仅有助于调节肠道平衡，而且对于消化系统功能的增强也有较为明显的效果。因此，我们在将来增强肠道健康时，可以考虑适度补充双歧杆菌，辅助达成良好的肠道健康效果。