102岁老人的“益生菌秘诀”，延寿长寿！

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，免疫力下降，易受疾病侵袭。为了保持身体健康，老年人需要注意摄入足够的营养，并补充适当的益生菌，来维护肠道健康和免疫系统功能。102岁的老人黄大爷就是通过坚持摄入益生菌，保持健康长寿。

何为益生菌？

益生菌是指利于人类肠道菌群平衡的一类活菌，可以在肠道内繁殖生长，帮助消化食物，维护肠道健康，增强免疫力。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、乳酸菌等。

益生菌如何帮助老年人保持健康？

随着年龄的增长，老年人的肠道菌群数量和种类逐渐减少，容易出现便秘、腹泻、胃肠炎等肠道问题，同时免疫力也会下降。而益生菌可以促进肠道内有益菌的繁殖生长，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群的平衡；益生菌还可以促进食物的消化吸收，改善肠道环境，预防肠道疾病；此外，益生菌还可以调节免疫系统功能，增强抵抗力。

如何选择益生菌产品？

选择适合的益生菌产品可以帮助老人获得更多的健康益处。老年人可以通过口服益生菌补充剂、食用含有益生菌的发酵食品（如酸奶、酸奶饮品、酸菜、泡菜等）来摄入益生菌。在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

选择含有多种益生菌的产品，以满足不同菌种对肠道健康的综合保护作用；

选择菌株数目充足的产品，菌株数越多，该产品的益生菌含量就越高，对肠道健康的保护作用也就越强；

选择含有储存量大的产品，储存量大的产品可以保证益生菌的活性和功效。

黄大爷的益生菌秘诀

作为102岁的高龄老人，黄大爷保持挺拔的身材和健康的状态，正是因为他坚持食用充足的益生菌。黄大爷每天食用酸奶、奶酪等含有益生菌的发酵食品，同时还口服益生菌补充剂，补充肠道所需的益生菌，从而维护肠道健康，促进免疫力，保持身体健康。

总之，老年人要想保持健康长寿，关键在于摄取足够的营养和适量的益生菌，从而维护肠道健康和免疫系统功能。选择适合的益生菌产品，坚持每天食用，可以帮助老年人获得更多的健康益处。