一天吃几根益生菌？健康的秘密在这里！

越来越多的人开始关注益生菌，这是因为现代人的生活方式和饮食结构已经改变了，使得我们的肠道健康处于下降状态，影响到了全身的健康。益生菌是一种有助于保持肠道健康的微生物，它可以帮助我们产生更多好的，抵制坏菌繁殖。那么一天吃几根益生菌是比较适宜的呢？

建议每天补充100亿CFU的益生菌量

在我们吃下益生菌的时候，它们会进入我们的肠道，通过生长繁殖而帮助我们调节肠道的微生态平衡，从而让我们保持身体健康。然而不同的益生菌中所含有的数量和种类也不尽相同，因此我们在选择益生菌产品时，需要注意选择符合自己的肠道状态和健康需求的产品。

一般来说，建议每天补充100亿CFU的益生菌量，这可以帮我们维持肠道平衡，除非医生特别指定或出现不良反应需要适量减少或停用益生菌，否则只要按时坚持服用即可，可以帮助我们获得更好的效果。

不要过量摄入益生菌，也需注重其质量

尽管益生菌对我们的身体有着很好的帮助，但是过量摄入也会对身体造成负担，因此在选择益生菌产品时，需要按照生产商建议的剂量来摄入，不要过量。而且需要注意的是，益生菌产品的质量也很重要，有些产品可能过期或者被污染，所以需要在购买时注意选择正规的品牌，避免出现不良反应。

除了益生菌产品外，一些食品也是含有益生菌的，例如酸奶、纳豆、泡菜等等，如果您的肠道状态比较健康，可以尝试多摄入一些含益生菌的食品，帮助身体更好的运作。

结语

益生菌是我们日常饮食中不可缺少的元素之一，如果肠道失衡的话，可以选择适当的产品来辅助调节肠道，让身体更加健康。然而，为了保持良好健康，我们建议每天补充100亿CFU的益生菌量，同时也注意益生菌产品的质量，不要过量摄入，这样可以让我们更好的享受益生菌的健康益处。